¿Cómo salgo de una relación tóxica?
¿Qué consejos psicológicos tienes que seguir para dejar una relación tóxica? ¿Cómo sabes si estás en una relación tóxica?
Una relación tóxica se caracteriza cuando el amor es obsesivo, fusionado (es decir, cada miembro pierde la identidad propia) y opresivo. Además, se caracterizan porque pueden aparecer actitudes de control, celos, falta de respeto y chantaje.
Pilar Conde, Directora Técnica y psicóloga de Clínicas Origen, afirma que los consejos psicológicos claves para salir de una relación tóxica son:
- Diferencia la dependencia del amor: muchas personas confunden dependencia y amor y esto les lleva a recaer en la misma relación una y otra vez justificando que quieren a esa persona. En realidad, lo que les ocurre es que tienen síntomas de abstinencia tras dejar la relación por la dependencia que sentían durante la relación.
- Toma conciencia: de tus derechos personales, ¿has permitido que tus derechos se invadan y/o se anulen? En ese caso estás o estabas en una relación tóxica.
- Dar el paso: y una vez lo des, mantén el mínimo contacto con esa persona. Lo mejor sería una total ausencia de contacto con tu expareja.
- Apóyate en tus amistades y en tu familia: si te has distanciado por estar con tu pareja, no te preocupes. Tus seres queridos lo entenderán y volverán para ayudarte.
- Cuídate y quiérete: céntrate en ti y evita durante un tiempo iniciar otra relación
- Estructura tu día a día: ocupa el tiempo con actividades que te ayuden a estar distraída y a disfrutar.
Y, ¿qué conductas tengo que evitar para caer en una relación tóxica?
Si estás comenzando una relación y te preocupa caer en hábitos tóxicos, debes seguir los siguientes consejos:
Libertad: Tu tienes tu espacio y tu pareja tiene su espacio. Es igual de importante compartir el tiempo juntos como saber estar separados sin agobiar a la otra persona.
Igualdad: Una pareja es cosa de dos si notas que llevas toda la carga, pídele a tu pareja que ponga de su parte.
Amor propio: Tu eres la persona más importante, no puedes utilizar a tu pareja para suplir tus carencias personales. Por eso, es muy importante que te quieras.
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