¿Qué es la Autoestima?
Si te has preguntado qué es la autoestima, es hora de darle respuesta a este concepto tan importante dentro de la salud psicológica.
En muchas ocasiones tendemos a infravalorarnos y a pensar que no valemos para ciertas cosas pero ¿realmente es un sentimiento cierto? y lo más importante ¿es sano?
La respuesta es NO.
Hoy vamos a hablar del remedio a este sentimiento y desvelaremos qué es la autoestima, los tipos que existen y cuáles son las claves para que esta mejore y se ve potenciada, para que podamos cuidar un poco mas nuestra salud mental y con ello nuestra calidad de vida.
¿Qué es la autoestima?
Conceptualmente, la autoestima es la valoración que uno hace de sí mismo, ya sea positiva o negativamente.
En otras palabras es sentirse o no capaz de afrontar los desafíos de la vida y ser merecedores de la felicidad que aporta el afrontar dichos desafíos.
A su vez, este concepto se ve compuesto por dos subconceptos, veámoslos:
- «Autoeficacia» – sentirse competente para afrontar los retos que nos depara la vida, generando una alta capacidad de confianza mental.
- «Autodignidad» – O seguridad del valor propio. Sentirse merecedor de felicidad y de éxito.
La ausencia de cualquiera de estos subconceptos genera el deterioro de lo que definimos como autoestima.
¿Por qué es importante la autoestima?
Pero claro, no deja de ser un concepto más y te preguntarás ¿es realmente importante tener autoestima?
Podemos decir que la autoestima es la base de nuestra salud psicológica y es una necesidad vital ya que desempeña un papel fundamental en la toma de decisiones y elecciones que son esenciales en el proceso de la vida.
Tener una autoestima saludable puede llegar a prevenir otras enfermedades psicológicas como la ansiedad y la depresión y tienen también un papel fundamental en nuestras relaciones humanas y en la manera de actuar con el mundo.
Con esto, queremos decir que es importante cuidar nuestra autoestima ya que todos la tenemos, pudiendo ser esta negativa o positiva, pero ha de ser saludable ya que, una persona con la autoestima saludable se siente lo suficientemente segura de si misma como para dar sus opiniones y para obrar bajo su criterio, absteniéndose así de manipulaciones y de sentimientos negativos y perjudiciales hacia su persona.
Tipos de autoestima:
- Alta y estable: personas con alto nivel de seguridad en si mismas. A su vez, reconocen tanto sus virtudes como sus defectos pero no dejan que se interpongan en su camino. Se quieren de forma estable.
- Baja y estable: Personas que tienden a infravalorarse y a tener carga negativa pero de forma estable en el tiempo. Esto hace que interioricen el acto de «no dar la talla» y puede llevar a tener estados de ánimo depresivos.
- Alta e inestable: Personas con inestabilidad e imposibilidad de mantener una alta autoestima en el tiempo y con contante pensamiento de poder cometer un fracaso.
[pd. cometer fracasos en la vida, no es malo. Somos personas, nos equivocamos y aprendemos de ello;)] - Baja e inestable: Podríamos decir que es la menos favorecedora. Suelen ser personas influenciables y que tienden a generar una dependencia emocional debido a su baja autoestima y que es inestable, generando así altibajos.
Y tú, ¿con cual te identificas?
¿Cómo podemos mejorar nuestra autoestima?
Para finalizar, veamos cómo podemos mejorar de forma favorable nuestra autoestima con unos tips sencillos y fáciles de aplicar en nuestro día a día.
Piensa en positivo, mantén un pensamiento constante de «yo puedo», «yo soy capaz», «yo valgo para esto»…
Fíjate metas y objetivos, pero que sean siempre REALISTAS.
No te machaques y sobretodo no te compares, cada uno somos únicos. Céntrate en ti y en tu vida.
Acéptate y respétate, amate y ama tu cuerpo ya que forma una gran parte de nuestro autoestima.
Hazte críticas constructivas que te sirvan para mejorar y no para hundirte.
Y lo más importante, regálate tiempo. Piensa en dedicarte más tiempo, recurre a terapias de psicólogo breves, realiza un plan de mejora personal, practica el brainfitness…
Recuerda, QUIÉRETE.
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