Estrés: el mal del siglo XXI
Conoce cómo combatir el estrés, el mal del siglo XXI. Técnicas efectivas para reducir la ansiedad y mejorar tu calidad de vida.
Pilar Conde, directora técnica y psicóloga de Clínicas Origen, ha redactado para Marie Claire una lista de técnicas y disciplinas que te liberarán del estrés y el cansancio.
Técnicas para liberarte del estrés y el cansancio
¿Quieres saber cuáles son?
Practica el silencio: El silencio está recomendado para personas que sufren de exceso de estrés y ansiedad. Hay que dedicarle tiempo a la introspección y los pensamientos reflexivos. Además, Pilar Conde recomienda restarle estos minutos a demandas externas como los móviles o las redes sociales.
Mindfulness: El entorno indicado para esta técnica es precisamente el silencio, de esta forma conseguimos tener una conciencia plena. Nuestra psicóloga recomienda iniciarse con audioguías.
Terapia de grupo: La terapia de grupo ayuda a sentir comprensión y apoyo de personas que están pasando por la misma situación que la tuya.
Meditación: Para recurrir a la meditación hay que practicar la respiración diafragmática, es ala que nos servirá para meditar y nos ayudará a equilibrar cuerpo y mente.
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